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入隊しました

2007.05.22 (Tue)

先日から友達がビリーズブートキャンプを購入してたのでCDを貸してもらい自分もチャレンジ!

最近下っ腹が気になって仕方が無かったのでこれ気になってたんですよね

そして1日目の基本プログラム開始・・
黒人ビリー登場

ビリー:効果は約束する!
ビリー:しなやかで強い体を作るんだ

KK:ヽ(´Д`)人(´Д`)頑張るぜビリー

ビリー:まずはストレッチだ

硬い体をほぐす基本的な運動を5分ほど

KK:(’-’)b準備ばっちりだぜビリーつぎはなんだい?
(この頃は全然余裕でノリノリ)

そして体の運動も腹筋や腕立て伏せなどに移行

kk:や、やばい、、腹筋かなりきついんですけど。。┗(-_-;)┛

この時点で10分経過

その後も腹筋や腕、足などを重点的に鍛える運動が続き30分経過
    
20070429_43m.jpg


KK:(」゜ロ゜)」 ヴィクトリー!

orz1枚目でこんなに疲れてて大丈夫か自分・・。
つづく
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20:10  |  未分類  |  Trackback(0)  |  Comment(4)

リア サッシュ ガーニッシュ

2007.05.22 (Tue)

200705221532001.jpg

Fitのサイドに付いているリア サッシュ ガーニッシュがプラスチック?FRP?っぽさが結構目立っていてすぐ汚れてしまうので

フレックスフィルムを貼ってみました
200705221637000.jpg

200705221531001.jpg


まずはこの三角形のパーツを外します
200705221531000.jpg


指を間に入れてゆっくり引っ張れば外れます
↓外れるとプラスのネジ穴が顔をだします
200705221532000.jpg


そのネジを外します

200705221534000.jpg


つぎに外側のガーニッシュを上へ持ち上げる感じで引っ張るとガコっとはずれます。

外したガーニッシュにフィルムを形に合わせ切り、洗剤を水で薄めたものを表面に塗りフィルムを貼り付けます。
この時、空気を綺麗に出さないと綺麗に出来ません

全体が綺麗に貼れたら局部をドライヤーで温めて貼り付けます

左:貼る前 右:貼った後
200705221750000.jpg


200705221835000.jpg

19:16  |  Fit フィット   |  Trackback(0)  |  Comment(2)

白胡麻クリーム

2007.05.22 (Tue)

ちょっとこってり気味のパスタが食べたくなったので胡麻を使ったパスタを作ってみました。

材料はたまねぎ、エビ、白胡麻、オリーブオイル、バター
   コブ茶、塩コショウ、ブロッコリー、生クリーム

まずは胡麻をすり鉢ですってスリ胡麻に
鍋にオイルとバターを入れてたまねぎをしんなりするまで炒めエビを投入、アスパラを入れたかったけど切らしてたのでブロッコリーで代用

火が通ったらすり胡麻を大さじ2杯入れ生クリーム投入
少し煮詰めて塩コショウ、昆布茶で味を調えてソース完成

茹で上がったパスタを入れて混ぜてお皿へ

初めて作ってみた感想としては美味しかったのは美味しかったけど、胡麻の風味が今ひとつ、あとから少し振りかけてみたけどもう一押し

オリーブオイルとバターを少し減らしてごま油を数滴入れてみるか、、黒胡麻も混ぜるかちょっと調整してみる予定
01:28  |  料理  |  Trackback(0)  |  Comment(0)
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